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HYROXのマナーと競技ルール｜追い越し・器具・ジャッジへの対応

執筆：ROXNOW編集部更新日 2026.09.24

HYROXでは、多くの選手が同じコースや種目エリアを使います。周囲への配慮に加え、走るレーン、器具の使い方、給水には競技上の決まりがあります。この記事では、2026/27シーズンのSinglesルールブックを中心に、初参加で迷いやすい場面を整理します。DoublesやRelayに出る人は、出場部門のルールブックも確認してください。

01マナーとルールを分けて覚える

順番を譲るときの声かけや、お礼は周囲への配慮です。一方、進路を妨げる行為、スタッフへの暴言、コースへのごみ捨てなどは、ペナルティや失格の対象になり得ます。「マナーの問題だから競技結果には関係ない」と考えないでください。

会場ではジャッジやスタッフの案内を聞き、分からないことは落ち着いて確認しましょう。

02ランの追い越しは、指定されたレーンで

Singlesルールブック第7.2節では、ランコースの内側をFast Lane、外側をRunning Laneとし、1km4分以内のペースで走る選手はFast Lane、それ以外の選手はRunning Laneを使うよう定めています。スタッフが誘導している場合は、その指示に従います。

「追い越すときは必ず外側」と覚えず、当日のレーン表示と誘導を確認します。
急に横へ動く、何人も横に広がる、前の人へ接触するといった動きを避けます。
周囲を確認してから進路を変えます。声をかける場合も、相手を驚かせない短い言葉にしましょう。
Doublesは2人で一緒に走るルールがあります。周囲の進路を妨げないよう、位置を調整します。

03種目ごとに、レーンと器具の扱いが違う

使用する器具やレーンは、ジャッジが指定します。空いているように見えても、自分で別の器具に移らないでください。

Sled Push・Sled Pull：指定されたレーンと動作範囲を守ります。自己判断で余分にスレッドを運んだり、別のレーンへ動かしたりしません。
Burpee Broad Jumps・Sandbag Lunges・Farmers Carry：現行Singlesルールブック第8章は、安全に行える場合の追い越しを認めています。これらの床の線は目安であり、常に線の内側だけを進む決まりではありません。
器具の返却：種目ごとの規定とジャッジの指示に従い、決められた場所へ戻します。投げたり、次の人の動きを妨げたりしないようにします。

追い越しが認められていても、無理な割り込みや接触をしてよいわけではありません。前後の選手の動きを確かめ、安全な間隔を取ってください。

04No Repや指示が分からないときは、その場で確認する

No Repは、動作が基準を満たしておらず、回数として数えられていないという意味です。種目によって警告やペナルティの扱いは異なります。Wall Ballsでは、無効な動作は警告なしでNo Repになります。

聞き取れなかったら、短く「もう一度お願いします」と確認します。
どこを直すべきか分からなければ、動作の説明を求めます。
質問することと、判定を巡って言い争うことは別です。威圧的な言動や競技の妨害を避けてください。
競技上の最終判断はRace Directorが行います。結果に関する申し立ては、当該大会の正式な手順と期限を確認します。

「会場では何を聞いても無駄」「すべてレース後に聞けばよい」とは限りません。必要な確認は、競技の流れを妨げない形で行いましょう。

05給水では、速さより安全を優先する

飲むとき：呼吸が落ち着かないときは、周囲に注意して歩くか、安全な場所で止まって飲みます。立ち止まること自体を禁止するルールではありません。
カップや包装：用意されたごみ箱へ捨てます。床へのごみ捨ては、Singlesルールブック第10.4節のペナルティ対象です。
飲み物や補給食の受け取り：レース中はエイド以外の人から受け取れません。家族や友人にも事前に伝えておきましょう。
休む場所：出入口や通路をふさがず、体調が悪ければスタッフに知らせます。

06観戦する人にも伝えておくこと

観客は指定されたエリアから応援し、コースへ入ったり選手を追って並走したりしないようにします。撮影は会場の案内に従い、ほかの選手や観客の視界にも配慮しましょう。

自分が接触や妨害をした場合は、相手の状態を確かめ、必要ならスタッフへ知らせます。謝れば競技上の違反がなくなるわけではありません。安全確認とルールへの対応の両方が必要です。

出典・参考
HYROX Singlesルールブック 2026/27（2026年9月作成版）
HYROX Doublesルールブック 2026/27
HYROX Japan よくある質問
競技規則や大会の運用は、最新の公式資料と出場大会の案内をご確認ください。（情報確認日：2026年9月23日）

ROXNOW編集部

ROXNOW編集部が公式資料等を確認し、独自に整理・執筆しています。