Relay攻略 — Transition Zoneの仕組みとペナルティを防ぐ交代手順
Relayは4人1チームで、1人が「1kmラン＋1種目」×2レッグを担当する形式です。運動量が最も少なく、仲間と出るには最高のカテゴリーですが、独特なのが交代エリア（Transition Zone）の運用。仕組みを知らないと、待機場所や交代のタイミングでチームにペナルティがつきます。この記事で交代の流れを頭に入れておきましょう。
- 1. Relayの基本構成
- 2. Transition Zoneの基本
- 3. 交代の流れ — ハイタッチで次走者へ
- 4. 連続レッグ（back-to-back）の注意点
- 5. 走順の決め方とフィニッシュ
01Relayの基本構成
チームは4人。レース全体（1kmラン×8＋8種目）を8レッグに分け、1人が2レッグ（＝ラン2本＋種目2つ）を担当します。1人あたりの運動量は約2km＋2種目なので、体力差のあるメンバーが混ざっていても成立します。誰がどのレッグを担当するかはチームで自由に決められます。
02Transition Zoneの基本
競技中でないメンバーは、専用の「Transition Zone」で待機します。現行の公式ルールブックでは、待機・交代はこの1つのTransition Zoneで行う運用に整理されています（細部のレイアウトは会場により異なるため、当日のチームブリーフィングと会場案内が優先です）。共通する原則は次の2つです。
- 計測マットが出入りを記録する：床の計測マットが各メンバーのTransition Zoneへの出入りを記録します。規定の動線を通らないと通過記録が残りません。
- 「早出」はペナルティ：前走者が戻る前に、次走者が交代ラインを越えて先へ出るとペナルティの対象になります。
03交代の流れ — ハイタッチで次走者へ
交代はTransition Zone内で、前走者から次走者へのハイタッチで行います。戻ってくる走者が近づいてきたら、次走者は指定の位置で待ち、ハイタッチを受けてから出走します。重要なのは、前走者の到着前に交代ラインを越えないこと。「早出」としてペナルティになります。焦って早く入らないことが、Relayで最も大事なルールです。
04連続レッグ（back-to-back）の注意点
同じメンバーが2レッグを連続で担当する場合（例：レッグ1と2を同じ人が走る）、交代相手はいませんが、それでもTransition Zoneを規定どおり通過しなければなりません。通過を省略すると、計測マットに記録が残らず、チームにペナルティが科されます。
05走順の決め方とフィニッシュ
- スレッド2種（レッグ2・3）は筋力担当へ：Sled Push／Pullは体重と筋力がものを言います。
- Wall Balls（レッグ8）は精神力のある人へ：チーム全員が見守る中での100回。盛り上がりも最高です。
- 連続レッグは体力に余裕のある人へ：back-to-backは実質「ミニHYROX」。ラン2本＋種目2つを連続でこなします。
- フィニッシュは全員で：最終走者（レッグ8）がWall Ballsを開始した後、残りの3人は「Relay Entry Point」から合流できます。完了後はチーム全員でフィニッシュへ（細部の運用は当日の案内に従ってください）。
カテゴリー選び全体は「カテゴリーの違い」、当日の会場動線は「Roxzone完全解説」を参照してください。
ROXNOW編集部
ROXNOW編集部が公式資料等を確認し、独自に整理・執筆しています。
