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【保存版】HYROXカテゴリー別重量一覧 — Open / Pro / Doubles / Relay

執筆：ROXNOW編集部更新日 2026.08.23 大会・ルール情報確認日 2026.08.22

HYROXの規定重量を、カテゴリー別・男女別にまとめた早見表です。「自分のカテゴリーではスレッドは何kgか」「Wall Ballsのボールと的の高さは？」を大会前・練習前にすぐ確認できるよう、1ページに集約しました。規定変更があり次第このページを更新します。

このページについて：2026.08.22時点のHYROX公式サイト掲載情報に基づきます。スレッド重量はそり本体を含む総重量です。シーズンや大会により変更される場合があるため、出場大会の公式案内を必ず確認してください。

01種目別・カテゴリー別の規定重量

カテゴリー	Sled Push (50m)	Sled Pull (50m)	Farmers Carry (200m)	Sandbag Lunges (100m)	Wall Balls (100回)
Open 女子	102kg	78kg	2×16kg	10kg	4kg
Open 男子	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Pro 女子	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Pro 男子	202kg	153kg	2×32kg	30kg	9kg
Doubles 女子	102kg	78kg	2×16kg	10kg	4kg
Doubles 男子	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Doubles 混成	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Doubles Pro 女子	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Doubles Pro 男子	202kg	153kg	2×32kg	30kg	9kg
Relay 女子	102kg	78kg	2×16kg	10kg	4kg
Relay 男子	152kg	103kg	2×24kg	20kg	6kg
Relay 混成	102／152kg	78／103kg	2×16／2×24kg	10／20kg	4／6kg

Relay混成の「／」表記は女子レッグ／男子レッグの規定です。距離・回数が共通の種目（SkiErg 1,000m、Burpee Broad Jump 80m、Rowing 1,000m）は全カテゴリー同一です。Doubles Pro・Relayの規定は大会・シーズンにより異なる場合があるため、出場大会の最新の公式表で必ず確認してください。

02Wall Ballsの的の高さと回数

区分	回数	ボール重量	的の高さ
女子（Open／Doubles）	100回	4kg	2.70m
女子Pro	100回	6kg	2.70m
男子（Open／Doubles）	100回	6kg	3.00m
男子Pro	100回	9kg	3.00m
Doubles混成	100回	6kg	女性2.70m／男性3.00m

Doubles混成のWall Ballsはボール重量6kgで共通ですが、的の高さは競技者本人の性別に応じて女性2.70m・男性3.00mを使用します。

03練習で再現するときの目安

スレッドが再現できないジムでは：重量ではなく「50mを2〜3回に分けて押し切れる強度」を基準に、レッグプレスや坂道ダッシュで代替。
Farmers Carryはダンベルでも可：規定重量×200mを、持ち替えなしでどこまで運べるかを測っておく。
Wall Ballsの的がない場合：壁にテープで高さの目印を貼るだけでも精度が大きく変わります。

各種目の攻略は「8種目完全解説」、カテゴリー選びは「Open・Pro・Doubles・Relayの違い」を参照してください。

出典・参考
HYROX公式サイト「The Fitness Race」（重量規定）：hyrox.com/the-fitness-race
HYROX公式ルールブック（回数・的の高さ）：26/27 Singles Rulebook（PDF）
※本ページは更新型データベースです。規定変更を確認し次第、更新日を明記して改訂します。（情報確認日 2026.08.22）

ROXNOW編集部

ROXNOW編集部が公式資料等を確認し、独自に整理・執筆しています。